ile idzie

[...] genetykę, ale czy można to zmienić? Czy są jakieś sposoby na zwiększenie wizualne ręki od nadgarstkow aż do początku barkow? Naprawdę mnie to męczy że nie wyglądam na tyle ile kg oraz w obwodach..czy jedyna szansa to poprostu zdobywać jeszcze więcej? Jeśli macie jakieś sposoby na mój problem to poradzcie mi, bo boję się że przy redukcji jak by [...]

[...] -MARTWY CIAG -POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM -DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM -PROSTOWANIE NOG -LYDKI B -PRZEDRAMIONA B -BRZUCH B i teraz pytania: 1. ile mogę go ciągnąć? postępy jeszcze są - ale idzie coraz ciężej, zwłaszcza że niedawno zacząłem redukcję. Jak się zatrzymam, to zaniżyć maxy i próbować dalej "od nowa" - czy [...]

[...] %-) B2 Łydki 3x 15-20 60kg x 15/ 65kg x 15/ 70kg x 11 ( +2kg) 8-) + aero, rower st. 40 min #-P ----------------------------- Aeroby w takim sobie tempie, tyle na ile pozwoliły palące nożyska. A jaką chwilę grozy dzisiaj przeżyłam. :)) Omal nie upuściłam (albo raczej, nie pociągnęło mnie za sobą ) 65kg. Jak po drugiej serii wznosów [...]

to Ty powinienes wiedziiec, czy mozesz i ile mozesz oraz czy warto dorzucic tabate, czy nie. widzisz, ze sie zalewasz za mocno, dorzuc- cardio, tabata...jak wolisz waga nie idzie/idzie za wolno- nie dorzucasz aktywnosci, dorzucasz kcal proste osobiscie zdecydowanie nie ejstem zwolennikiem robienia "masy" bez jakiegokolwiek innego wysilku poza [...]

Troche nie pelna ankieta. Powiedz ile mg tyg bierzesz prolo, co ile bijesz, czy masz stagnacje czy idzie dalej, czy bierzesz cos do prolo? Btw tluszcze w diecie sa bardzo wazne.

180 to nie taki krótki.Ja mam w piwnicy 6kg,nie wiem ile on może mieć długości,ale wyciskanie idzie 2x ciężej niż na olimpijce.A stawy bolą strasznie.Dobra,koniec spamu.

[...] treningu dotarło do mnie, że w ostatnią sobotę, albo nawet więcej niż jedną, ominąłem jedno ćwiczenie na barki }:-( Na szczęście w końcu to do mnie dotarło, bo nie wiem ile trwałbym w tej nieświadomości %-) Dieta: Daje radę, w każdym razie według mnie :-D Moim oznacznikiem jest waga + pomiar brzucha. A że waga rośnie (aktualnie- 62kg), a [...]

Ok, więc o ile podbić? z 300 kcal i czy moge pić tylko oliwe bo te orzechy jakieś migdały itp drogo strasznie wychodzą, a i tak sporo kasy idzie na te piersi itp.

[...] ziemii, ale już całkiem całkiem. Gorzej ze wstawaniem z ziemii - początkowo udawało mi się zeskoczyć nogami i płynnie wstać, jednak częściej było to wstawaniem z kolan%-). O ile burpee poszło z progresem pompkowym same pompki już ciężko. TGU - progres w wyniku błędu- byłam pewna, że taki mały kettel ma 4kg, przyjrzałam mu się bliżej jak nie [...]

[...] %-) Przysiad - o Matko Bosko, ale się umęczyłam przy tym, to tempo mnie zabija, w pierwszych dwóch seriach troche się przechylałam Pompki - robione dziś z czystej ciekawości ile się uda%-), nie mam pojęcia czy były do 90*, zayebiście czuć klatke:-)), 2 seria na pół 2 - 2 WL - cienko po tych pompkach, czasami zdarzyło mi się od klatki odbić, pompa [...]

Właśnie jem sam ryż, od pół roku ryż zjadam sam idzie się przyzwyczaić. Jeśli nie mam się sugerować kalkulatorem to skąd mam wiedzieć na ile kcal mam dietę ułożyć, żeby przytyć do 75kg ? Zmieniony przez - zawisza1946 w dniu 2012-04-23 22:47:36

[...] 6 wegli ,a o bialku pomyslalem dlatego ze to dodatkowy budulec który w tym czasie moglby przyswoić moj organizm. Co za tym idzie dodałbym białka które będzie zapewne jak i kalorycznosc zwiekszona bo dochodzi nowy wysiłek... Nie wiem ile w tym racji co myślę bo wcześniej bo podobno przy nowym wysilku trzeba doać białka i zwiększyć kalorycznosc ?..

Venc: Testowałeś na sobie? %-) Erwi: Chodzi Ci o tą serię zasadniczą na 10 powtórzeń? Tutaj po prostu patrzę z jakim zapasem idzie danego dnia, i na następnym treningu dokładam tyle ile myślę że dam radę dołożyć. A regres to -25% od ciężaru w tej serii zasadniczej.

[...] 4 jaj.2 całe 2 same białka.Pomidor, sałata + 2g Omegi-3 b:40 g t: 16 g w:4,3 g 460 kcal Posiłek nr 2 ( Sałatka) Pierś z kurczaka (150g),Brokuły + Oliwa z oliwek (nie wiem ile wleje tłuszczy będzie tłuszczu trochę więcej) b:35 g t:2,2 g w:1,7g 176 kcal Posiłek nr 3 Pierś z Kurczaka (250 g) , Brokuły,ogórek, Orzechy włoskie (Przed treningowy) [...]

[...] a to na pewno na lepsze ci wyjdzie. WIĘC WEŹ SIĘ ZA UŁOŻENIE DIETYYYY) "siłka 4razy w tyg min. godz do 2godz," - nie nie nie, stanowczo za dużo, szczególnie gdy ćwiczysz o ile dobrze wyczytałem jeszcze boks i kosza. więc tak jak napisał traktor wyżej "ogranicz trening silowy do 2 x tyg. (max 5cw/sesje) lub zrezygnuj z dodatkowych zajec" [...]

[...] je jak robiłem FBW, a co za tym idzie robiłem te 3 cwiczenia 3x w tygodniu, dlatego nie chciałem przesadzac. Teraz wracam do pełnej formy, więc nie robię jeszcze maxów na ile mnie stac, ale czuję, że można by było dołożyc do tych wyników 10-15 kg jeszcze. A no i jeszcze jedno. Sportu nie traktuję okresowo, planuję aktywnośc aż do starości ;) [...]

[...] z hantlami w siadzie 3x8-12 2.modlitewnik 3x10 3.uginanie ramienia o kolano 3x10 ptk. plecy+triceps 1.mc lub wiosłowanie sztanga rampa 5 2.podciaganie się na drążku tu ile dam radę, bo słabo mi idzie 3.wiosłowanie hantlem 3x10 4.szrugsy 3x8-10 1.czachołamacze3x8 2.pompki odwrotne 3x10 3.ściąganie linki wyciągu 3x10 Wielkie dzięki za [...]

[...] Mezo 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3600 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: Nigdy nie robilem maksow.. -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam wszystkich serdecznie. Planuje zaczac przygode z SAA w powolny i robiony z glowa sposob. PROSZE SPECJALISTOW [...]

Hej! a jaka dokładność w ważeniu masy ciała i co za tym idzie obciążeniu? kobieta ważąca 63,5 powiedzmy, ile dostanie jako połowę masy ciała? Nie powiem, zaokrąglanie do 2,5 kg (skok obciążenia sztangi) czyli czy się wyciska 30 czy 32,5 kg w przypadku kobiet robi różnice :-D. Lepiej by było zaokrąglenie do 1 kilograma.

[...] pobić samego siebie, to daje kopa! Faleczko };-) zaraz wszystko napiszę :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe98aabe313c4a709d438e52af068e8a.gif Miała być joga, ale będzie rower, o ile pogoda do wieczora się nie popsuje :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13a2d03e0d8b404eadec93a70d626ea5.gif Suple: wit.C, wapń, omega-3, magnez, jod Napoje: 1x pokrzywa, 1x kawa z [...]